On ne peut pas corriger ce qu'on ne voit pas
Chaque athlète a des déséquilibres. La plupart se développent lentement et invisiblement sur des mois de programmation biaisée. Au moment où ils apparaissent sous forme de douleur ou de blessure, le pattern est là depuis longtemps.
La carte musculaire de ZON rend les déséquilibres visibles avant qu'ils ne deviennent des problèmes.
La carte musculaire
ZON maintient un modèle anatomique en temps réel de ton corps superposé à tes données d'entraînement. Chaque groupe musculaire est codé par couleur selon deux variables :
Volume. Combien de tonnage total a ciblé ce muscle sur les 7 et 28 derniers jours.
Fréquence. Combien de séances sur les 28 derniers jours ont inclus un travail direct ou indirect sur ce groupe.
La heat map passe du froid au chaud à mesure que le volume et la fréquence augmentent. Les muscles que tu n'as pas touchés depuis deux semaines refroidissent visuellement. Les muscles que tu martelais quotidiennement apparaissent chauds.
Tourne le modèle pour voir la chaîne antérieure et postérieure séparément. Identifie les muscles négligés dans ton programme actuel avant que ton kiné ne le fasse.
Graphiques de progression par exercice
Tape sur un groupe musculaire principal sur la carte pour entrer dans sa vue détaillée. De là, sélectionne n'importe quel exercice ciblant ce muscle et ZON affiche ta courbe de force complète sur un graphique interactif :
- Chaque série loggée tracée dans le temps
- Meilleure série par séance mise en évidence
- Ligne de tendance avec dégradé montrant ta direction sur 30 jours
- Touch sur n'importe quel point pour voir la date exacte, le poids et les reps
C'est ainsi que tu réponds à la question : "Est-ce que je progresse vraiment sur ce mouvement ?" Pas avec une sensation. Avec une courbe.
Rapport d'équilibre musculaire hebdomadaire
ZON calcule un score d'équilibre entre les groupes musculaires antagonistes chaque semaine :
- Push vs pull (pectoraux et épaules vs dos et deltoïdes postérieurs)
- Quadriceps vs ischios
- Chaîne antérieure vs postérieure en global
Si un déséquilibre significatif est détecté, ZON le signale dans ta note de synthèse hebdomadaire du SpatialHub. Ton coach peut voir les mêmes données sur son dashboard athlète.
Disponible sur iOS et Android (bêta privée). La carte musculaire se met à jour automatiquement après chaque séance. Aucun tagging manuel des groupes musculaires requis.