Ton corps n'est pas le même chaque jour
Le sommeil, le stress, les courbatures et la charge des derniers jours changent tous ce que tu peux faire aujourd'hui. S'entraîner fort sur une fatigue accumulée sans s'en rendre compte est l'une des raisons les plus courantes de plateau. Les signaux existent, il suffit de les capter.
ZON rend cette capture sans effort.
Le check-in quotidien : quelques secondes, trois questions
Chaque matin, ZON affiche un check-in court sur l'écran Aujourd'hui. Trois dimensions :
Qualité du sommeil. Comment as-tu vraiment dormi ? Pas seulement les heures, ton niveau de repos ressenti.
Fatigue et courbatures. Comment se sent ton corps là, maintenant ? Jambes lourdes ? Courbatures d'hier ?
Humeur et motivation. L'état mental pèse sur la performance plus que la plupart des athlètes ne l'admettent.
Trois taps et c'est fait.
Un score de forme, une consigne claire
ZON combine ton check-in avec le sommeil et la VFC lus dans Apple Health et avec ta charge d'entraînement récente. Le résultat : un score de forme quotidien et une recommandation simple :
- Pousser : tu es récupéré, c'est un bon jour pour envoyer
- Tenir : entraîne-toi, mais garde l'intensité sous contrôle
- Récupérer : ce n'est pas le jour pour tester ton max
Le copilote IA utilise ce même signal pour adapter ta séance et t'expliquer pourquoi, pour que le plan suive ta récupération réelle.
Bilan corporel hebdomadaire
Une fois par semaine, tu peux faire un bilan plus complet pour ton propre suivi :
- Poids dans le temps avec une courbe de tendance
- Notes sur ton ressenti de la semaine, douleurs ou inquiétudes
- Photos de progression stockées en privé dans ton compte
Au fil des semaines, tu vois comment ta forme, ta charge et ton corps évoluent ensemble.
Dans l'app ZON sur iPhone. Android est en bêta : rejoins la liste d'attente sur justzon.com/android-waitlist.
