Ton corps n'est pas le même chaque jour
Une baisse de 3% de qualité du sommeil peut réduire la production de force de 10%. S'entraîner en surcharge accumulée sans le savoir est l'une des raisons les plus courantes de plateau chez les athlètes. La donnée existe, il suffit de la capturer.
ZON rend cette capture sans effort.
Le check-in quotidien : 10 secondes, trois questions
Chaque matin, ZON affiche un prompt de check-in minimal directement dans le SpatialHub. Trois dimensions :
Qualité du sommeil. Comment as-tu vraiment dormi ? Pas juste les heures, la qualité subjective.
Niveau de fatigue. Comment se sent ton corps là, maintenant, avant le café ? Jambes lourdes ? Courbatures ?
Humeur et motivation. L'état mental impacte la performance plus que la plupart des athlètes ne l'admettent.
Trois curseurs. Dix secondes. Terminé. ZON calcule un score de forme de 0 à 100 et l'affiche dans ton hub. Vert signifie pousse. Jaune signifie sois intelligent. Rouge signifie ce n'est pas le jour pour tester ton max.
Le check-in physique hebdomadaire
Une fois par semaine, ZON déclenche un check-in plus approfondi :
- Poids corporel suivi dans le temps avec visualisation de la tendance
- Notes écrites pour ton coach (comment la semaine s'est sentie, douleurs ou inquiétudes)
- Photos de progression (face, profil, dos) stockées de façon sécurisée et partagées avec ton coach
Ton coach reçoit cela directement dans son dashboard athlète. Pas d'emails, pas de DMs, aucune information perdue en transit.
Pourquoi c'est important pour ton coach
Les meilleurs coachs ne regardent pas seulement ce que tu as soulevé. Ils regardent comment tu t'adaptes. Sans données de check-in, ils avancent à l'aveugle. Avec elles, ils peuvent :
- Ajuster l'intensité de la semaine suivante avant que tu ne te sur-entraînes
- Repérer les patterns de fatigue chronique avant qu'ils ne deviennent des blessures
- Corréler la charge d'entraînement avec la forme pour trouver ton volume optimal
Le check-in est le pont entre ce que tu fais en salle et ce que ton coach voit sur son dashboard.
Disponible sur iOS et Android (bêta privée). Fonctionnalité gratuite. Les données du check-in alimentent automatiquement le rapport IA hebdomadaire et les calculs ACWR.