To94

@To94

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Level 7PRO4,408 XP

Posts

Distance (Total)

2.0 km

XP Total

4,408

Consistency

Training Level

4,408 XP4,900 XP

4,408 / 4,900 XPLv 7 → 8

226.7t lifted lifetime

Run2.0 km total

Régularité14 derniers jours

Posts 20

To94

21w

Evening Workout

Durée: 1h
Volume: 7 660 kg
Séries: 18

Cable Lat Pulldown
4 séries · 34 reps
80 kg
Seated Cable Low Row Neutral Grip
3 séries · 30 reps
70 kg
Dumbbell Bench Press
4 séries · 30 reps
38 kg
2 autres exercices

To94

21w

Evening Workout

Durée: 1h 51
Volume: 7 970 kg
Séries: 22

Seated Cable Row
3 séries · 30 reps
60 kg
Pull-Up
3 séries · 24 reps
Cable Lat Pulldown
3 séries · 26 reps
70 kg
6 autres exercices

To94

21w

Back to back

Evening Workout

Durée: 1h 35
Volume: 8 235 kg
Séries: 23

Bench Press
4 séries · 36 reps
80 kg
Pec Deck Chest Fly
3 séries · 32 reps
50 kg
One-Arm Cable Fly
2 séries · 20 reps
8 kg
5 autres exercices

To94

22w

Light pull

Evening Workout

Durée: 55 min
Volume: 5 720 kg
Séries: 16

Cable Lat Pulldown
3 séries · 32 reps
70 kg
Chest Supported Machine Row
4 séries · 40 reps
60 kg
Straight-Arm Lat Pulldown
3 séries · 36 reps
25 kg
2 autres exercices

To94

23w

Uper

Morning Workout

Durée: 1h 25
Volume: 10 310 kg
Séries: 28

Dumbbell Bench Press
5 séries · 42 reps
40 kg
Decline Chest Press
4 séries · 50 reps
50 kg
High Low Cable Chest Fly
3 séries · 60 reps
10 kg
5 autres exercices

To94

23w

Evening Workout

Durée: 1h 10
Volume: 15 584 kg
Séries: 17

Machine Belt Squat
4 séries · 36 reps
200 kg
Leg Press
4 séries · 38 reps
180 kg
Bulgarian Split Squat
3 séries · 24 reps
16 kg
2 autres exercices

To94

23w

The classic shoulder pain

Evening Workout

Durée: 1h 03
Volume: 5 370 kg
Séries: 21

Bench Press
5 séries · 42 reps
80 kg
Incline Hammer Chest Press
3 séries · 28 reps
30 kg
One-Arm Cable Fly
2 séries · 24 reps
8 kg
4 autres exercices

To94

23w

To end this fucking shit ass week

Afternoon Workout

Durée: 53 min
Volume: 11 200 kg
Séries: 16

Machine Belt Squat
4 séries · 38 reps
180 kg
Single-Leg Extension
4 séries · 40 reps
25 kg
Leg Press
3 séries · 26 reps
160 kg
2 autres exercices

1 2

To94

25w

Evening Workout

Durée: 1h 25
Volume: 4 635 kg
Séries: 24

Overhead Press Dumbell
3 séries · 30 reps
22 kg
Cable Rear Delt Fly (Reverse Fly)
4 séries · 48 reps
8 kg
One-Arm Cable Lateral Raise
3 séries · 36 reps
8 kg
5 autres exercices

To94

25w

Evening Workout

Durée: 1h 04
Volume: 8 042 kg
Séries: 19

Decline Dumbbell Bench Press
6 séries · 48 reps
40 kg
Incline Hammer Chest Press
3 séries · 62 reps
20 kg
Machine Chest Fly
2 séries · 20 reps
25 kg
2 autres exercices

To94

25w

Legs

Evening Workout

Durée: 1h 11
Volume: 13 670 kg
Séries: 18

Machine Belt Squat
4 séries · 40 reps
160 kg
Leg Extension
4 séries · 41 reps
90 kg
Leg Press
4 séries · 36 reps
160 kg
2 autres exercices

To94

25w

Back chest press w/my gf

To94

25w

Pull

Evening Workout

Durée: 1h 13
Volume: 6 745 kg
Séries: 21

Cable Lat Pulldown
4 séries · 42 reps
70 kg
Chest Supported Machine Row
4 séries · 40 reps
60 kg
Band High Anchor Wide Row
3 séries · 36 reps
25 kg
4 autres exercices

To94

26w

Chest/Back - Volume

Evening Workout

Durée: 1h
Volume: 10 424 kg
Séries: 22

Dumbbell Bench Press
5 séries · 46 reps
34 kg
Incline Hammer Chest Press
3 séries · 48 reps
20 kg
Decline Chest Press
4 séries · 42 reps
80 kg
3 autres exercices

To94

30w

W/bro

Evening Workout

Durée: 2h 08
Volume: 10 640 kg
Séries: 29

Pull-Up
3 séries · 30 reps
Chest Supported Machine Row
4 séries · 34 reps
90 kg
One-Arm Straight-Arm Cable Lat Pulldown
3 séries · 30 reps
45 kg
4 autres exercices

To94

30w

Back/chest

Evening Workout

Durée: 1h 13
Volume: 9 746 kg
Séries: 24

Dumbbell Bench Press
5 séries · 49 reps
34 kg
Decline Chest Press
4 séries · 40 reps
50 kg
Machine Chest Fly
4 séries · 48 reps
60 kg
3 autres exercices

To94

30w

Legs

Evening Workout

Durée: 1h 06
Volume: 11 010 kg
Séries: 18

Machine Belt Squat
4 séries · 40 reps
100 kg
Leg Press
4 séries · 42 reps
140 kg
Leg Extension
3 séries · 30 reps
20 kg
2 autres exercices

To94

30w

Push

Afternoon Workout

Durée: 55 min
Volume: 6 413 kg
Séries: 20

Dumbbell Bench Press
5 séries · 43 reps
36 kg
Incline Hammer Chest Press
3 séries · 28 reps
35 kg
Decline Chest Press
3 séries · 30 reps
40 kg
3 autres exercices

To94

30w

Back to work

Afternoon Workout

Durée: 1h 12
Volume: 5 359 kg
Séries: 20

Close Grip Landmine Row
4 séries · 40 reps
50 kg
Cable Lat Pulldown
4 séries · 40 reps
70 kg
One-Arm Cable Row
4 séries · 40 reps
22 kg
3 autres exercices

To94

31w

Chest

Evening Workout

Durée: 1h 02
Volume: 6 252 kg
Séries: 20

Dumbbell Bench Press
5 séries · 43 reps
36 kg
Decline Chest Press
3 séries · 30 reps
40 kg
Machine Chest Fly
3 séries · 30 reps
65 kg
3 autres exercices