Noa

Pull-Up

3 séries · 18 reps

Straight-Arm Lat Pulldown

3 séries · 36 reps

Close Grip Pull Up

6 séries · 33 reps

Barbell Row

5 séries · 60 reps

Barbell Straight Leg Deadlift

4 séries · 60 reps

Leg Extension

4 séries · 60 reps

Prone Lying Leg Curl

4 séries · 60 reps

Bulgarian Split Squat

4 séries · 45 reps

Bulgarian Split Squat

3 séries · 45 reps

Barbell Straight Leg Deadlift

3 séries · 30 reps

Sled Push

1 série

Sandbag Lunges

1 série

Bulgarian Split Squat

2 séries · 10 reps

Leg Extension

2 séries · 20 reps

Brachialis Pull Up

0 série

Smith Bent Over Row

0 série

Dips

9 séries · 68 reps

Pull-Up

6 séries · 30 reps

Pull-Up

7 séries · 60 reps

Seated Cable Row

4 séries · 40 reps

Standing Cable Chest Press

3 séries · 37 reps

Cable Lat Pulldown

3 séries · 36 reps